中学校ぐらいから、ダイエットをするようになり、ご飯を抜いたり、あまり食べないようにしていたら、1週間出なかった事がありました。それから、便秘症になってしまいましたが、納豆を食べたり、青汁を飲んだり、ナッツ類を食べたりして、徐々にではありますが、改善して来ました。

やはり、一番は青汁を飲むようにしたことです。あとは、食生活を変えて、玄米を食べたり、納豆を毎日夜に食べたり、ゴボウを食べたり、おからを食べたりして、食物繊維をとるようにすることです。ヨーグルトがいいと思っている方が多いと思いますが、ヨーグルトは私はあまり、便秘解消に関係がなかったように思います。他には、適度な運動をすることも大事なことだと思います。ただ、食べてすぐ歩くことは、かえって便秘を引き起こす原因なので、皆様お気をつけ下さい。あとは、お腹のマッサージを横になっている時にするように心がけるといいと思います。体にいいものを1日3食きちんと食べて、毎日少しでも運動をすることが、改善につながると私は思います。

自分にあった方法を見つけることから始めるといいと思います。人それぞれ改善方法は違うので、いくつか、試して、自分にあった方法を見つけて下さい。私がアドバイス出来ることは、毎日の積み重ねが大事だということです。まずは、人間の体は食べる物でできているので、食生活を変えて下さい。外食が多くはないですか？夜遅くに食べたり不規則な生活をしていませんか？自分の食生活を見直してみて下さい。きっと、思い当たることがいくつかあると思います。体に優しい生活をして、ストレスを貯めず、リラックスした生活を送ることも大事なことだと思います。あとは、お菓子やポテトなどのファーストフードなどはなるべく、食べ過ぎないようにして下さい。