もともと腸が弱く食べすぎたり冷えるとすぐ下痢をしていました。便秘が始まったのは長女を妊娠してから。妊娠中だけだろうと気にしていませんでしたが、1週間出ないなんてざら。ちょっと出たかと思うと鮮血が出ていました。

水分を多くとるといいと聞いたので朝起きるとすぐにコップ1杯の水を一気飲みしました。初めは特に変わった事はなかったのですが、続けていくうちに飲んで1時間ほどするとお腹がゴロゴロ鳴り始めました。出ないなと思っても毎日決まった時間にトイレへ行きトイレにこもることで毎日少しずつは出るようになりました。もう2度とあんなきつい思いはしたくないのでそれからは食事にも気をつけるようになりました。ごぼうやキャベツ、さつまいもなど食物繊維が多いものを毎日何種類も食べ、肉から野菜に移行しました。根本的に食生活を変えることで便秘も解消され自然にダイエットでき、便秘していたときよりも6キロも体重を落とすことができました。

便秘はなった人にしかわからないとてもきついものです。おなかが痛くても出ない、たまりすぎて吐き気まで伴うこともあります。そういう時には薬に頼りがちですがあまり薬に頼りすぎると、薬なしでは便が出なくなり一生薬を手放せなくなってしまいます。そうなる前に運動や食事制限など何かできることから始めてみましょう。私も運動は子供とのお散歩や公園遊び程度でなかなか時間をとることも出来なかったので毎日の食事作りを少し気をつけました。どうせ作らなければいけないのなら便秘にいいものをと考えたのです。毎日作るお味噌汁の具にさつまいもを入れてみるとか、副菜にごぼうのきんぴらを作ってみるとかそういう簡単なことから始めればいいんです。便秘が治ると肌の調子もいいですし、何より体調がすこぶるいいです。本当にちょっとしたことからでいいので改善してみてください。