小さな頃から便秘でした。毎日出ないのが当たり前だったので、毎日出るものだとわかった時はビックリしました。それでも週に数回はありました。社会人になってから悪化し、頑張らないと週に一度出るか出ないかくらいな便秘になってしまいました。

社会人になってから悪化した便秘。社会人になって変わったことと言えば、朝ご飯をゆっくり食べなくなったことでした。学生の頃は朝ご飯をしっかり食べていました。朝食を食べるべきだとわかってはいましたが、朝ご飯を摂る時間がなくて、酷い時には水分も摂らずに慌てて仕事に行く日もありました。これでは良くないと思い、少しだけ早めに起きて、すぐにコップ１杯のミネラルウォーターを飲むことにしました。そして１杯飲んだ後、少し長めにトイレに座る習慣を身につけました。すると一週間程で少しずつ出るようになりました。一ヶ月程で毎日出るようになりました。寝起きのコップ１杯の水と、出なくてもトイレにゆっくり座る習慣で排便のリズムが体に出来たようです。

便秘になるとコロコロした排便だったり、なかなか出なくて苦しんだり、気持ち悪くなったりします。便秘な人は体が水分不足な人が多いように感じます。水分も甘い物などではなく、ミネラルウォーターなどがオススメです。排便で苦しい思いをしないように、こまめに水分補給をすると良いです。またトイレに座ることも大事です。出なくてもトイレに座るという習慣をつけると、体が勝手にトイレ＝排便と思ってくれます。長時間座る必要はないと思います。出そうとして無理やり踏ん張ると体もストレスを感じてしまい、余計に便秘になってしまいます。トイレに座ることが体にとってストレスにならないように、毎朝出ても出なくても少し座ることが大事だと思います。