もともと子どものころから便秘がちで一週間出ないことなんてザラでした。 あまりに便秘が酷くなると発熱したりお尻が切れて流血してしまうことがあったため、たびたび病院のお世話になっていました。 食事内容や運動不足が一番の原因だったようです。

私が一番効果があったと思うのは食事内容の改善です。 食物繊維の多い野菜などを積極的にとるようにしていたのですが、特に効果があったのが海藻類でした！ 特にわかめは味にクセがないので、毎日食べても飽きることなく食べることができます。 私の場合は納豆やなめたけ、梅干などと一緒に和えたものを小鉢に一品、食事に必ず加えるようにしたところ便通が劇的に改善しました。 ちょっと豪華にしたいときはお刺身なんかを加えて、海鮮丼風にするのもオススメですよ。 乾燥わかめを戻したものをタッパーに入れて冷蔵庫で保存しておけば３〜４日はすぐ食べることが可能です。 夏場はちょっと心配だという人は一度さっと湯通ししてから食べると安心ですね。

便秘の原因は生活習慣や食事内容の見直しで劇的に改善することがほとんどです。 いろんな方法を試してみてもなかなか便秘が改善されないという人がいますが、改善方法を模索するあまり案外基本的なところを見落としていたりするので要注意です。 脂っこい食事がメインの暴飲暴食をしてないか？、水分はしっかり補給できているか？などをまずはひとつひとつチェックしてみることをオススメします。 便秘に効く食べ物を積極的に摂取しているもの、運動を全くしていなかったり･･･。 すっきりお通じのためには生活習慣と食事内容のバランスがきちんと取れているかどうかも重要ですよ。 もし、なかなか原因が見つからないという場合は、一度第三者の目でしっかりチェックしてもらうのもいいかもしれませんね。