基本は便秘体質と言うより、お腹がゆるめ体質です。しかしながら、アレルギーの薬を増やしたり変えたりすると、乾燥するせいなのか、便秘になる事があります。生理前も便秘になりやすく、生理が終わるとお腹がゆるくなります。パスタばかりが続くと便秘になります。

何と言っても、玄米です。 少し面倒な印象があり、敬遠していましたが、友人から頂き、健康にも良さそうなので食べ始めました。 先ずは炊く前にたっぷり水を吸わせます。この加減はお好み次第ですが、私は二、三日おきます。お水は何回か変えて、研ぎ汁は庭の草花にやります。炊くときのお水も、普通のお米の二倍弱です。 水をたっぷり吸っているせいか、腸に良い刺激を、与えるのか、玄米を食べているときはお通じの出がすこぶる良くなります。個人的に、便秘になりやすい主食から直る主食の順に並べると、パスタ→普通のパン→その他麺類→ブランなどの食物繊維を多く含むパン→白米、混ぜ御飯→麦飯→玄米、となります。シリアル類は種類が沢山ありますので割愛します。 とにかく玄米。騙されたと思って1週間試してみて下さい。匂いが気になる方はカレーなどと合わせると美味しく召し上がれますよ！

先ほど玄米をご紹介しましたが、それ以外にも水分をたっぷり摂ることも大切です。朝起きぬけに飲んで腸を活性化させます。それ以外にもいつでも何処でもペットボトルや水筒を持ち歩き、こまめに水分補給します。 また、朝起きてバナナやオレンジなどを食べるのもオススメです。胃が活性化され、お腹が空きやすくはなりますが、その分よく消化されているわけです！ 加えてマッサージやツボ押しも効果が期待出来ます。背中側から、大腸を少しずつ押していきます。出て行け?出て行け?と強く思いながら、がコツです。 また、御手洗に行く時も、背筋を真っ直ぐと言うより、斜め30度位にし、便座にはある程度深く腰掛けると、便が出やすい姿勢になります。 必ず合った方法が見つかりますので、あきらめずに、色々試してみることも大切です。