小学生の頃から便秘気味で1日1回排便される方の気持ちが分からない程でした。 バナナの様な便が理想と言いますが、バナナの様な便をした事がありません。便秘歴15年ほどですが食生活を改善すると便秘解消されました。

便秘解消方法はやはり、まずは食生活です。 体のことは内面からと言います様に食生活を改善するとだいぶ違ってきます。 まずは乳製品摂取。牛乳はもちろん、ヨーグルトなどを毎朝摂取し、果物も一緒に摂取します。 バナナやりんご、キウイなどなんでも可能ですが、バナナが一番効果的です。 その他は野菜摂取。飲み物は基本野菜ジュースを飲み、毎食生野菜を取るようにします。 野菜は体にもいいですし、胃腸にも優しいですから便秘解消に最適です。 食生活を改善しましたら、運動も取り入れるとより効果的です。 まず真っ直ぐ立ち、ウエストをひねる様に上半身を回します。 ウエストをひねる事により腸の働きを促してくれ、腸の働きを活発化してくれます。

便秘に悩む方はまず行動に移すことです！ サプリメントなどもありますが、食生活で体内から改善していけば、いずれ便秘とはさよならできます！ 野菜が苦手な方でも今は甘い野菜ジュースなどがありますし、無理なく続けれると思います。 きっと甘い野菜ジュースを飲むよりも便秘でお腹が張る方がキツいですよね。分かります。 便秘でお腹が張ると体調も万全ではないですし、ぽっこりお腹でスタイルも悪くすると見えますし、便秘を解消すると良いことがたくさんありますよ！ みなさんで一緒に便秘解消してぽっこりお腹とさよならしましょう！ウエスト運動をするとくびれも出来ますし美意識も自然と上昇してきますよ。野菜摂取・ウエスト運動を取り入れると数日で結果が見えてきますので是非試されてください！