１０年ほど前、ダイエットをして10ｋｇ以上痩せました。その頃、食事制限をしていたので、同時に便秘に悩むようになりました。 ダイエットをやめてからも、食べ過ぎないようにしていたせいか、便秘はなかなか解消されませんでした。

★ホットヨーグルト 職場の同僚から教えてもらったのですが、プレーンヨーグルトを朝と夜、レンジで温めて食べるとゆうものです。 とても簡単で、すぐに効果が出ましたが、同じメーカーのヨーグルトをずっと食べ続けると効果が薄れると聞き、私は１?２週間ごとにメーカーを変えていました。 （今週はブルガリア、次はビヒダスとゆうように） ヨーグルトは温めると少し食べにくいですが、私は少し蜂蜜を入れたりして甘くして食べていました。 ちなみに気のせいかもしれませんが、加糖タイプやフルーツヨーグルトよりも、プレーンヨーグルトのほうが、断然効果があるように思います。
それでも便秘になってしまった時は、ビオフェルミンをプラスして飲むと、必ず便秘解消されていました。

便秘になるとお腹が不快になり、私の場合気分まで悪かったので、なるべく便をためないようにしていました。 食べ物だけでなんともならない時には、運動したり、ストレッチなどしていました。 私が効果があるなと思ったのは、正座をしてお腹にクッションを置き、上半身を前に倒すポーズです。この格好でしばらくいると、お腹が刺激されるのか、トイレに行きたくなりました。 便秘薬にはあまり頼りたくなかったので、あくまでも自然に出る方法を考えましたが、やはりマンネリ化することもあると思います。 この１つの方法が効く！！と考えるのではなく、色々な方法を組み合わせて試してみることが大事だと思います。 私はまだ便秘に悩むことがありますが、お腹を動かすストレッチや食べ物に気をつけて、便秘対策をしていこうと思います。