物心ついた頃から便秘でした。 朝は家族５人でトイレの取り合い、父が最優先で兄がその次、毎回後回し後回しにされ、待つ間に便意も引っ込んでそのまま幼稚園や学校へ行かされる習慣が続いて、便秘が当たり前な状態になりました。

子供の頃は運動もしていたし、放っておいても３日４日に一回は出ていましたが、スポーツをやめた中高生あたりから１週間出ないことも当たり前でした。 特に対策もせず、毎日出ることが当たり前という認識もなかったため出るときに出す感じでした。 大人になってからは腹筋や便秘対策の体操を試みましたが効果は出ず。 乳酸飲料が好きでちょくちょく買っていたのですが、ヤクルトなんかでは効果は出ず、たまたま買った１リットル98円のヨーグルタイムという紙パックの飲料をのみ始めたところ、お通じがよくなりました。 定期的に飲むというより、詰まったときにコップ2杯をがぶ飲みして下す、という下剤代わりの使い方をしましたが、半端な便秘薬より効果てきめんでした。

乳酸飲料は合う合わないがはっきり別れると思いますが、そんなに高いものでなくスーパーで手に入るジュースを試してみることがオススメです。ヨーグルトよりも手軽ですし、習慣づけるにも続けやすい手段です。 下剤の代わりに2杯イッキ飲みもできますし、ほんとにオススメです。 あとは自律神経の乱れだったりもしますので、規則正しく朝起きて、トイレを確実に確保できる時間にトイレ習慣をつけることが大事です。時間でなくても、朝起きて太陽浴びてコップ一杯の水を飲む、そのあと朝食準備や掃除で少し立って動く、といった決まった行動を取ることで便意がくるようになります。 とにかく便意を催すスイッチを身体に覚えさせることが大事かと思います。それでもダメなときに、乳酸飲料を試されることをオススメします。