物心ついた時から便秘です。子供の頃和式トイレが支流の時から出そうで出ないトイレにしゃがんでいて足がしびれた事を覚えているのでかなり昔から便秘でした。自覚症状、意識したのは30代になってからでただこれと言って何か変えたり運動したり等改善はしませんでした。

40代になりこのままでは健康的にも良い事ではないと思うようになり、朝起きてからの1杯のお水から食事に発酵食品を取り入れたりビフィズス菌の薬を飲んだり試しました。先日までナイシトールを服用していて便秘はかなり良くなりました。ただ漢方なのでそもそもの値段が高くちょっと毎月の服用は厳しいと思い辞めて今はトマトジュースを飲んでます。日頃から食事、お腹に刺激を与えたりお腹を丸くさすったりの対策は引き続きやって特にいいのが空腹時にトマトジュースを飲む、起きてからの最初のトマトジュース、仕事から帰宅してのトマトジュース、寝る前にまたと飲むと最近は調子がいいと２回ぐらい排便があります。自然に力むことなく排便されるのが嬉しいです。

今、女性の大腸がんが増えていて原因の一つに便秘があると聞いて今一度、自分も注意しないといけないと思うようになり色々試しました。自分の体験から行ってもテレビ番組でも言ってたのも人によって腸の状態が違うのでこれをやったから飲んだから効き目抜群ではないです。私もこれまでサツマイモを多く食べるバナナを１日１本食べる習慣化するために行きたくなくても朝トイレに行って力むなど試しました。でも効果は長続きしなくて面倒くさくなったりありますが自分の体のこと、これから万が一、大腸がんになって人工肛門などになったらどれだけ嫌か想像して前向きに頑張ってます。みなさんも色々あるだろうし挫折しそうになると思いますが健康、がんのリスクを思い出して頑張ってほしいと思います。私も引き続き頑張ろうと思います。