頑固な便秘になってしまったのは、高校を卒業して専門学校に通うために寮に入ったことがきっかけでした。 寮での食事は、母の手作り料理とは打って変わって冷凍食品やレトルトばかりで、野菜も満足するものではなく腸内環境にはよくない生活習慣を送っていました。 また、トイレが共同の為、周りを気にしすぎてストレスも増えたのが便秘になった一因だと思います。

便秘中に気づいた事、それはあまり水分補給をしていなかったなという事です。便秘の時の便はカチコチしていて、出す時にものすごい痛みを感じていました。便を柔らかくするために、汗を掻いたら水を飲むだけでなく、常に５００mlのペットボトルを常備して気づいた時には水分補給しました。最低でも１日に２Lの水分補給はしました。数週間続けると便は出るようになりましたが、思い切り出したなという達成感はまだありませんでした。そんな時、便秘で悩んでいる事を友人に相談すると、オリーブオイルを摂取するといいよとアドバイスを受けました。油は腸にある便を滑りやすくするということを知り、早速サラダにかけたり、スプーン１杯を寝る前に摂取しました。すると翌朝、便意を感じてスルスルっと便が出て行くのを感じました。それ以来、便秘だなと感じることがなくなりました。今でも水分補給には気をつけています。また、食べすぎたな日や、油をあまり摂取しなかった日は寝る前にスプーン１杯のオリーブオイルを摂取しています。

頑固な便秘になってしまったら、そこから抜け出すのに色々な方法を試したと思います。過去の自分もそうでした。頑固な便秘が１年続き、1週間出ない時だってありました。そしてイチジク浣腸をしなければ、出ない状態にもなっていました。それと同時に切れ痔になったので、便を出すことですら辛い時がありました。もしあなたが私と同じ様な状態から抜け出したいのであれば、水分補給とオリーブオイルをほどよく摂取することに気をつけてみてください。水は水道水でも買ったものでも、どちらでも構いません。水はカチコチな弁を柔らかくしてくれます。常に常備してこまめに水分補給することが大事です。私は最低でも１日、２Lは飲みました。そして、食事にオリーブオイルを足してみてください。サラダにかけたり、パスタにかけるのがオススメです。もしくは、寝る前にスプーン１杯のオリーブオイルを摂取してみてください。オリーブオイルは腸にある便を滑りやすくしてくれます。この２つを続けることで、便秘解消のきっかけになることは間違いありません。まずは１週間続けてみてください。