高校生の頃からなので２０年来の便秘症。思い当たるキッカケはないのですが、体重を気にして少し食事を控えたりしたことが原因だったのかもしれないと思います。一番ひどかったのは２０代〜３０代で、４〜５日に１度という排便でした。

私の場合もっとも効果があった便秘解消方法はワカメを食べることです。乾燥ワカメより生ワカメのほうが効果が高い気がします。便秘には食物繊維が良いと聞くので、これまではゴボウなどを摂取するように意識していましたがあまり効果がなく、病院で処方された薬（マグミットという錠剤です。市販の便秘薬に比べて穏やかな効き目で、お腹が痛くなりにくいのが気に入っています）飲んだりしていました。ある時、水溶性の食物繊維が便秘に効果的だという記事を目にして、毎日生ワカメを摂取するようにしたところ快便になりました。サラダなどで食べると量が多くて食べにくくなるので、毎日お味噌汁に入れて食べると無理なく続けられるのではないかと思います。

便意を我慢しないこと、毎日しっかり食事を摂ること、どうしても便秘が解消しないときには病院へ行くことをおススメします。 便秘はお腹の痛み、張り、肌荒れ、肛門のトラブルなどにつながり、気持ちもふさがりがちになります。 私は便秘がひどい時期は毎日「今日こそ排便があるか」ということばかり考えて頭がいっぱいでした。 ４〜５日排便がないことも珍しくなく、「今日で○日」と毎日カウントしていました。 １週間排便がなくて病院を受診した時には浣腸の処置をされましたが、便が固くて浣腸をしてもうまく排便が出来ず、本当に苦しい思いをしました。 便秘は立派な病気です。便秘に悩んでいる方には、たかが便秘と思わず、早目に病院を受診してもらいたいです。