20代前半ごろから、「あれ？最近出てないかも。」と思うことが増え、年齢を重ねるにつれてその期間が長くなっていきました。普段、運動をまったくしないのと加齢による体質変化が便秘の理由なのかなと思っています。

私の場合、普段の食事にある野菜をプラスすることで便秘が解消しました。その野菜とは、ズバリ、ゴボウ。和食の時はきんぴらごぼう、洋食の時はごゴボウサラダ、お味噌汁や炒め物、いろいろなバリエーションで食事に取り入れ、毎日少しでも食べることを意識しました。すると、ほぼ毎日お通じが！いろいろな調理方法や味のバリエーションが楽しめるので、飽きることなく続けられ、私には効果的でした。きんぴらごうなどは日持ちするので、多めに作り、冷凍・冷蔵保存すれば、今日は少し作るのが面倒だな。出来合いのもので済ませようかな。というときにも手軽に一品プラスでき、続けやすいと思います。普段の食事にゴボウを取り入れるだけ、それだけで便秘が解消しました！

自分に合った便秘解消法というのが必ずあると思います。私は、テレビやインターネットで得た情報をいろいろ試しながら、自分の体に合う便秘解消法を探っていきました。ヨーグルトで腸内環境を整え自分に合う菌を探したり、便秘に効く！と謳われているサプリメントを摂取したり、簡単な運動やマッサージをコツコツ続けるなど、簡単で無理のない範囲で本当にいろいろな方法を試しました。まずは実行！出来そうなことから試してみてください。私のように、意外に簡単なことで長年苦しんできた便秘から解放されるかもしれません。便秘は本当に辛いですが、必ず改善します！！普段の生活に少しの工夫をプラスして、便秘とは無縁の健康生活を手に入れましょう！