５年ほど前にお通じが非常に悪く、腹痛はあってもスッキリしないし、お腹が重苦しい日々を送ってました。 その頃は仕事がとても忙しく、自宅に帰っても一日の出来事や明日の考え事でしっかりと寝れず毎日が悩みで不安を抱えながら過ごしてました。

３ヶ月間、とにかく水分補給（水をメイン・お茶もほとんどやめました。）としっかりと休養を取ることを意識して、とにかく安定した睡眠時間を確保するように努力しました。寝る時間もしっかり決めました。その時も、お腹を冷やさず、夏場でも腹巻をして眠りました。また食事には特に気を使い、脂っこいものを減らして和食中心にして、間食も一切しなくなりました。過剰に糖分を摂取すると身体も疲れやすくなり、腸の働きが鈍くなることを雑誌で読んだことがあります。 あと大好きだったコーヒーとビールをやめました。カフェインとアルコールの摂取が脱水することも知っていたので。 あとは週に１度だけ身体を動かすことしました、歩くこともそうですし、筋トレも始めました、便秘だけでなく体重も少し落ちたので一石二鳥だったです。

テレビで○○をして便秘解消！とか時々見ますが、実際は自分自身の生活習慣にあると思います。一概に言えませんが。便秘になるのは、何かが原因で起こるのでその原因を分析しないことには、対策が練れません。私は自分自身でしっかりと分析したので、今は毎日お通じはあるし、快適です。３ヶ月という長いのか早いのかわかりませんが、結果的に今は改善してます。 お薬で便秘改善をされた方もおられるでしょう。でも一時的でまた便秘になればお薬。その繰り返しで薬から手放せなくなるのも非常に怖いと思います。 この時代色々な情報があふれ返り、何が正しくて何が間違いなのかもはっきりしなくなってます。周囲がどうだからそうしないといけないと思わず、自分の身体は自分が一番知ってるので、無理して頑張っている身体に聞いてあげてはいかがでしょうか？