数年前にストレスがたまって睡眠不足になったころから、便秘がちになりました。生活が不規則になり、食生活も偏りがちだったことも影響していたのではないかと思います。当時は少し治ったかと思うとまたぶりかえしたりして結構大変でした。

便秘薬にたよる前に食材で治せないかと考え、本やネットで便秘に効果的な食材を調べてそれをいろいろと試してみました。私の場合に特に効果があったのは、牛乳、乳酸菌飲料（ラブレなど）、ヨーグルト、アボカド、バナナなどです。特に便秘が気になるときには、この中のもののいくつかを一緒に少しずつ試してみたら効果がありました。また普段はあまり肉は食べないのですが、便秘を意識してからときどき食べるようになり、これも食べ過ぎなければ便秘解消にある程度役立つような気がしています。水分は清涼飲料水などはあまり取らず、できるだけ水かお湯をたくさん飲むようにしました。さらに食べる量が少なすぎると便秘になりやすいと聞いたので、食べ過ぎに気をつけながら食事をしっかりと取るようにしました。このあたりも便秘には良かったような気がします。

便秘にはいろいろな原因があり、また一人ひとり健康状態や食べ物との相性が違うので絶対にこれというものを見つけるのは難しいと思います。でもそれだけに、いろいろなものに挑戦して様子を見ることは大切です。私も便秘解消のためのさまざまな情報を入手しましたが、本当にたくさんの方が便秘に悩んでいて実にさまざまな便秘解消法があるのだと驚いたり感心したりしました。ですから、便秘解消法をいくつかやってみてすぐに結果が出なくても、諦めずにまだまだいろいろなやり方があるのだからと自分を励まして便秘解消の努力をして頂きたいと思います。またあまりひどい便秘が続くようなら、便秘を専門にしている病院や医院で相談してみるのも良いでしょう。あとは毎日の生活のリズムが大切なので、できるだけ早寝早起きをして十分な睡眠と栄養をとり、ストレス解消の趣味などを持つようにすることをお勧めします。