高校を卒業して仕事をするようになってから、ずっと便秘で苦しんでいます。過敏性腸症候群と診断されましたが、症状はとにかくひどい便秘です。 おなかのなかを、針のような細いものでかきまわすような痛みが、毎食後に発生します。

病院で診断を受けたこともあり最初は通院していましたが、なかなか良くなりませんでした。そこで、それまで飲んでいたジュースを控えるようにし、お茶に切り替えました。さらに飲む量にも気を配り、毎日最低でも１．５リットル以上を心がけるようになりました。 それまでの便秘は水分不足のせいもあったようで、水分を多く摂るようになってからは、かなり改善し、１週間でない……というようなことはなくなりました。ただし、仕事が忙しかったりして水分が少なかったりすると、やっぱり調子は下がります。 そのため、いまは、どんなに忙しくても時間当たりの目安量を決め、お茶だけではなく水も飲むようにしています。一気にがぶ飲みするよりも、きちんと目安を決めてからのほうが調子が良くなりました。

もちろん運動することや体操も大事です。しかし、健康状態や、状況によっては、毎日の運動が難しいこともありますよね。運動をしたくても出来ない、というようなストレスも便秘には禁物です。 気にしすぎず、ちゃんと意識はして、自分の置かれた状況にあったケアをすることが一番大切なのではないでしょうか。 わたしは特にストレスが一番の原因だったのですが、仕事によるストレスだったことから、原因を取り除くことができずさらにストレスがたまり……という悪循環も経験しました。出来ることから確実にやっていけばよかったのだな、と今は思っています。 毎日快適にするんと出すのが理想ではありますが、無理をせず、自分に合った方法をいろいろ探すのをお勧めします。