中学の時から便秘がちでした。 ただ、その時は自分が便秘だとは思わずに3〜4に1回という自分のサイクルは普通だと思っていました。 昔から野菜が苦手で、魚や肉類などばかり食べていたためにそうなってしまったのだと思います。

牛乳やヨーグルト含め、乳製品を体に入れることです。 一番いいのは、やはり牛乳。毎朝コップ一杯分の牛乳を飲むだけで、お腹に刺激が行くのか便の調子もよくなります。 私もいきなり効いたわけではなく、最初は牛乳を飲んでもお腹が軽くゴロゴロなるだけで便秘解消とまではいきませんでした。 しかし毎日牛乳コップ1杯を朝に飲むことを続けていたら、身体の方もそのサイクルになれたのか自然とお腹の調子もよくなり、便秘解消に繋がりました。 いきなり結果を求めるんじゃなく、続けることが大事です。 また、牛乳が苦手な人も多いと思います。 その場合は牛乳の代わりにヨーグルトでも代わりは務まります。 乳製品ならば牛乳と同じ効果が見込まれると思います。

便秘だとどうしても体が重たいというか、どこか不調に感じる人も多いと思います。 私自身も便秘だった時はそうでした。 便秘を解消する一番の方法はどんなやり方でもとにかく「続ける事」です。 私がアドバイスした乳製品を身体に入れるというやり方もそうですが、運動でも食事改善でもサプリメントでもどのやり方で便秘解消を目指すにしてもいきなり結果を求めてはダメです。 どのやり方でもいきなり便秘解消という結果が残せるものはないと思います。 とにかくそのやり方を続けて、体に覚えさせることが大事です。 体が毎日のリズムを覚えたら、自然とお腹の調子もそれにリンクするようによくなっていくものです。 いきなり結果を求めずにとにかく根気よく続けることが便秘解消には一番の薬だと思います。