便秘だと意識し始めたのは、会社勤めをしていた20代の頃なので約20年前です。 当時の私は、朝はギリギリまで寝ていたので準備も慌ただしく、トイレでゆっくりする暇はありませんでした。 仕事のストレスや運動不足、食べないダイエットなどで便秘が慢性化したのはその頃だと思います。

まず、市販の便秘薬から始まり、どくだみ茶などの下剤効果のあるお茶類も試しました。 しかし、これらは強制的に出すものだったので、解消というよりその場しのぎの物ですし、慣れると薬の量を増やさないと効かない事もありました。
とりあえず、出す力も大事だと運動を始めました。ジムに通って腹筋を鍛えたり、エアロビクスをしたりしました。 あと、食事も食べ過ぎはもちろんいけませんが、食べないのもダメだと思い、なるべく繊維質の物を取り入れたりしました。 それでも朝のギリギリの生活は変えられなかったので、大きな効果は得られませんでした。
ただ、大きく変わったのは結婚し仕事を辞めてからです。 対人ストレスもなくなり、朝もゆっくりできるようになり生活が大きく変わった事で少しづつ解消されてきました。 適度に運動し、朝はリラックスできる時間を作り、その頃カスピ海ヨーグルト。 自分で作るヨーグルトが当時流行っていたので、私も作り始めて毎食後食べました。 その効果もあり、毎日とまではいきませんが2日1回は出るようになりました。

便秘は体調やストレスなど生活環境に大きく影響が出る事があるように思います。 私のように運動もほとんどせず、食べたいものを好きなだけ食べてそれをストレスのはけ口のしている方は多いと思いますが、 なかなかその生活を抜け出すのは難しいですよね。 でも、何かのきっかけで大きく変化することはありえなくはないと思います。私の場合はそれが結婚と退職でした。
私の便秘はストレスが原因だとその時気づいたのですが、だからといってストレスフリーの生活は難しいかと思います。 1日1回でもストレスを感じない、何かリラックスできる時間があれば少しづつ解消されるのではないでしょうか。 私はよくパソコンの前でネットショッピングをしていると凄くリラックスできるのです。特に朝それをすると便意がきます。 そんな時間を見つけて過ごすことで解消される場合もあるのではないでしょうか。