小学校にあがる前から、あまりにも出ないので親に連れられて度々小児科に連れて行かれるくらいの便秘でした。一週間くらい出ないは当たり前で、その状況が社会人になるまでも続きました。更に、高校生くらいからダイエットを始めてますます便秘に悩まされるようになりました。

実家は農家で、母の実家は漁をしている事もあり、幼い頃から食物繊維や海藻類などはたっぷり食べていたのですが、子供の頃からひどい便秘でした。便秘にいい体操をしたり、水分を沢山とるなどしても頑固な便秘は治らず、学生の間は便秘薬や浣腸などをしてしのいでいました。その後社会人になり一人暮らしを始め、食生活が自由になった事を機に、便秘改善に効果がありそうなヨーグルトを毎日食べるようにすると多少は効果があったので食べ続ける事に決めました。ヨーグルトを毎日食べているうちに、朝や昼にヨーグルトを食べるより、夜に食べた時の方が翌朝確実にお通じがある事に気付き、それ以来できるだけ夜にヨーグルトを食べるようにしています。あんなに頑固で、出たとしてもカチカチだった便が軟らかくなり、今ではほぼ毎日のようにお通じがあります。

私の場合は夜にヨーグルトを食べる事で、子供の頃から悩んでいた頑固な便秘が解消されました。野菜や水分や運動でもあまり効果がなかったので、ヨーグルトを食べるだけですんなりお通じが改善された時は驚きました。そのヨーグルトなんですが、沢山の種類がありますよね。特にお通じに効果がありそうなものを選んで、私も何種類もヨーグルトを試してみて、自分に合うものにようやく辿り着きました。食べても何の効果のないヨーグルトも沢山食べてきましたが、私が今効果を感じて食べているヨーグルトは、試してから数日で腹痛を伴う排便があり、その後は腹痛を感じる事無く毎日スッキリ効果を感じています。腸内環境は十人十色らしいので、やはり体に合ったもの、体質に合うものを実験するような気持ちで色々試して見つけてみるのが良いと思います。