20代に入り生理周期が安定した頃から便秘に悩むようになりました。 生理と関係なく、普段から便秘に悩んでいましたが特に生理前の1週間から5日前が酷く、お腹の張りやそれを原因とした吐き気も症状としてあり大変辛かったです。

ゴボウや緑野菜、ヨーグルト、バナナ、水分摂取、マッサージなど便秘解消にいいと聞く方法を試しましたが、なかなか期待するような効果は得られず『ホルモンによるものだから仕方ないのかもしれない…』と諦めていたところ、テレビをつけたら豆乳の特集がやっておりチャレンジすることにしました。 豆乳は昔はまるで米のとぎ汁でも飲んでるのではと思うほど不味く便秘やダイエットにいいけれど毛嫌いしていました。 しかし本当に便秘が辛くそうも言ってられないので足を運んだところ今は様々なフレーバーが売られており、これならばとさっそく試すことにしました。 バナナや紅茶風味などを最初は飲んでいましたが、今は毎日コップ一杯のフレーバーなしで無調整豆乳を飲んでいます。 今では毎日か2日に一回はお通じが出るようになりました。

成分などが詳しくわからず申し訳有りませんが、フレーバーのある豆乳よりも、ない豆乳の方がよく便秘に効いたように思います。なのでできるなら、そのまま摂ることをオススメしますが、苦手ならフレーバーありから始めて移行していくのもいいかもしれません。 豆乳を飲み始めてから便秘は解消されダイエット効果もありました。始めてから3ヶ月目にストンと体重が2キロほど食事も変えずにいつも通り過ごしただけなのに減りました。 しかし良いことづくめに聞こえますが、女性の場合生理がありますので飲み過ぎには注意です。必ずコップ一杯まででそれ以上はやめといたほうがいいでしょう。何故なら豆乳は女性ホルモンに似ているため、豆乳を飲むことで生理が遅れる場合があるそうです。実際私も2日から1週間遅れたことがあります。