いつもと言うわけではありませんが、後六年前から真冬、特に年末の忙しい時期になると便秘がちになっていました。冷えで体が縮こまっていることに加えて、年末でなんとなく気ぜわしいことかが原因ではないかと思っていました。

いろいろと試しました。まず、冷えがいけないと感じていましたので、腹巻をして過ごしました。また、仕事柄座っていることが多いのもいけないと思い、休憩時には軽いストレッチなどの運動をすることにしました。特にお腹を上にするのがいいと聞いたことがあるので、寝転がった状態で、腰を両腕で支えて足を真っすぐに上げる体操もしました。そして、入浴時にはお腹のマッサージを行いました。それでも頑固なときには4、5日出ないこともざらにありました。そんな時に、何かで玄米が体にいいと見聞きしました。その時は便秘の解消は意識していませんでしたが、白米を玄米に変えた次の日から効果が現れました。まさにサプリメントのCMで耳にする「するっと」と言う感じでした。そして健康な便とされているバナナ状のものが出てまいりました。父も便秘がちで薬を飲んでおりましたが、玄米に変えてからは薬がいらなくなったそうです。

　その人の体質にもよるかもしれませんが、胃が弱くない方でしたら玄米が一番のお勧めです。玄米は便秘のためだけではなく、白米に比べて食物繊維・栄養が豊富とのことで、玄米を食べていれば、理想とされている一食に10品目にしなくても十分な栄養が取れるそうです。私は玄米しか知りませんでしたが、とにかく食物繊維がいいそうですので、玄米以外にも食物繊維が豊富な食物だったら便秘に効くのではないでしょうか。 　また、某テレビ番組で見たのですが、足を組んだ状態で両足の付け根を押すことも便秘に効果があるそうです。組む足を変えて、両足で行います。 　私の体験から申しますと、便秘のことを気にしすぎると、出ないと気分が落ち込むことになり、却って良くないような気がしますので、お腹が張って苦しいなどの症状がなければ、出るまで待とうホトトギスくらいのつもりでゆったりしたほうがいいのかな、とも思いました。