子供の頃から、毎日快便という経験はなく、朝は特にバタバタしていたので、したくても我慢して、結局1日しないで終わることが多かったです。 そんなことを繰り返していくと、だんだん出す行為に慣れずに、いざしようとするとうまく出来ずに便秘になっていった気がします。

最初はお腹は張ってくるし、苦しいし、おならは出て臭いし、肌が荒れてくるしで最悪なことが多かったので、溜まると無理に出さなきゃとトイレにずっと閉じこもることをしていました。しかしそういうことをしてもスッキリ出ることは少なく、そんなことを繰り返していたら痔になったこともありました。 何とか改善したいと思ったので、トイレにいった際に出そう出そうと思っているとかえってプレッシャーを感じるので、リラックスしたり、別のことに気をそらす作戦をしました。色々試して私が一番良かったのがスマホです。トイレ行きたいと感じたら、スマホ片手にいき、便座に座って普通にいじり始めるだけです。 ゲームなどよりも、リラックスして読める記事とか、本が一番最適かと思います。

トイレにスマホを持っていくのに抵抗を感じる方もいるかもしれませんが、よく小説など本を持って行ったり、新聞を読まれる方もいますね。 それと同じで、自分がリラックス出来れば何でもいいのです。トイレにいて、しにきたという緊張感が私にはダメだと感じたので、皆さんも自分に一番合う方法を見つけて欲しいと思います。 さらに私は朝食の際にコーヒーを飲むとお腹が緩くなることがよくありました。これを逆手にとって、便秘になった際には朝にコーヒーを飲むようにしています。 その後少しリラックスしていると、ほぼトイレに行きたくなります。そして快便。 これも利尿作用やお腹が動くという体質を生かして、最終的にはリラックスで解消されます。 便秘に悩む皆さん、出さなきゃという圧力に負けず、まずリラックスしてみましょう。