私が便秘に悩み始めたのは小学生の頃からです。病院で医師に相談したところ、腸が長いため便が滞りやすいのが原因とのことでした。祖母も腸が長く、昔から酷い便秘症だったらしく、おそらく遺伝的な体質だと思われます。

私が普段行っている便秘解消法は、コーヒー・紅茶・緑茶などカフェインを多く含む飲み物をストレートでたくさん飲むことです。ポイントとしては、店や自動販売機で買うような缶や紙パック、ペットボトル入りのものは飲まず、必ず自宅で淹れた、温かい状態のものを飲みます。ミルクを入れても大丈夫ですが、砂糖は入れません。 もともとブラックコーヒーや牛乳だけを入れたミルクティーを飲むことが好きだった私は、寒くなると常にこれらを飲むようになります。 すると、摂取する水分量が多い上にカフェインに利尿効果があるためか、尿がたくさん出るのは勿論のこと、徐々に腸が動き出し、少し緩くなって便が排出されます。(この便秘解消法は、あくまで便を出すことが目的なので、健康的に便秘の改善を目指す方には、強くオススメできません。)

私がやっている方法は、あくまでその時の便秘を解消するのが目的であり、完全に自己流です。便秘そのものをなくすことができる！というわけではないのでご注意ください。 ただ、便秘に悩む方は、どうやら水分が不足する傾向にあることが多いようです。また、冷たい飲み物は内蔵を冷やし、腸の動きを鈍らせてしまいます。これらを改善するには、喉が乾いていなくてもこまめに水分をとれるよう、手元には常に温かいドリンクを置いておき、定期的に口をつけることを癖づけましょう。やり始めた頃は手元に置いていても飲むのを忘れて、手をつけないまま冷えきってしまうことも多いでしょうが、慣れてしまえば、むしろデスクに飲み物がないことが落ち着かなくなってきます。そうなったらこっちのものです。とにかく温かいものをたくさん飲んで、トイレに行く回数を増やしてみてください。それだけでも随分と変わってくるのではないでしょうか。