幼少期から毎日出ることはなく、酷い時で1カ月近くでない時や猛烈な腹痛に襲われ冷や汗や眩暈を起こすこともありました。 落ち着いてる時や自宅にいるときじゃないと出なかったので、おそらくストレスが原因かと思います。

社会人になり、一人暮らしを始めてから食事管理や生活習慣を見直し始めました。 野菜をふんだんに使った料理や、便秘に効くと言われた食品は一通り試しましたがあまり効果は得られませんでした。 ある時にダイエット目的で始めたスープ生活から変わっていきました。 トマトのホール缶、ピーマン、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、生姜を全て鍋に入れ、具材がひたひたより少なめに水を投入。味付けはコンソメキューブのみ。 後は具材がドロドロになるまで煮込むだけという、簡単なスープでした。 これを１日1回置き換えたり、小腹が空いた時におやつ代わりに食べ始めたことにより、代謝が上がり、毎日便が出るようになりました！ 合わせて、水筒に水と一切れのレモンを入れて持ち歩いていたことにより並行して効果があったのではないかなと思います。

元から便秘ぎみな人、いきなり便秘になった方、様々いらっしゃるかとは思います。 一つの生活習慣の変化で身体にも変化が起こると思うので、最近飲みすぎたなーや食べ過ぎかな？睡眠不足かな？というのを便秘は知らせてくれるバロメーターの一つかと思います。 実際に私は、飲み過ぎの時期はお腹が緩くなり、家でゆっくりする時間が多くなると便秘になります。笑 常にお腹が緩い知人は、ジュースが大好きでお茶代わりに日常的にジュースを飲んでいます。 毎日健康的に出ているという知人は、仕事を適度にこなし、習慣的に運動を行い、食事管理も意識的ではなく無意識にバランスの良いものを食べているなという印象をうけます。 いきなり運動をしたり食事管理をするのは難しいです。 出来そうなことから少しずつ、難しそうなものでなく、取り入れられそうな簡単なことから始めてみましょう！