仕事が原因でうつ病になり抗うつ剤(SSRI）を処方されました。副作用として便秘、吐き気等があり飲み始めの初期のころに便秘に悩まされました。何度か処方を変えてもらいまいしたがどの抗うつ剤を使用しても便秘になりました。

非常に難しいのですが、これが一番だというのはありませんでした。便秘初期から続けてきたのは、整腸剤を服用していたことです。しかし、なかなか思うように解消しませんでしたが続けました。次は運動です。寝る前にストレッチのような運動をしました。よく言う骨盤体操をもとに運動をしていました。しかし、これもなかなかうまくいきませんでした。そこで、ヨーグルトを多めに摂取することにしましたら、少しですが腸が動き始めました。食事で何とかならないかと思い、野菜の食物繊維を多くとりましたところ、少しだけ効果が出てきました。しかし、総じてみると抗うつ剤による便秘は普通の便秘と違うのではないかと思います。特にひどかった時には便秘薬を購入し飲みましたが、お腹が痛くなるだけでつらい思いをしました。最終的には浣腸が一番効果があり、それに頼ってしまいました。

普通の便秘なら食事と運動でカバーできるのではないでしょうか。食事なら食物繊維の多いもの、ヨーグルトを摂取するなどです。運動なら寝る前のストレッチ以外に夕方にウォーキングを試されるなどがいいかもしれません。便秘薬はあまりお勧めしいません。使うと体力を消耗してしまうような気がするからです。もちろん浣腸もです。おそらく腸内部を痛めてしまうからだと思います。あとはお医者に行って、医師の処方する便秘薬をいただくとかになるでしょう。お腹を痛めないで、便を柔らかくして出すお薬などがあるそうです。しかし、どれか一つの方法だけで解決するよりもいくつかの方法を組み合わせて行うのが効果的かもしれません。そしてあまり便秘を気にされるとそれがストレスとなり精神的に辛くなると思うので、メンタル面の調整も大事な要素かもしれません。最終的には生活のリズムを整えることが要となるかと思います。