もともと、便秘体質で毎朝快調とは無縁の生活でした。 子供の時から便秘に悩まされ、トイレの中でお腹をマッサージしたり力んだりとよく格闘していました。 便秘になると肌も荒れるし、なんだか体調もすぐれないので悩んでました。

私にとって一番効果があったのは自分に合った食材を摂取することでした。 よく食物繊維や乳酸機というのは便秘対策で耳にすることも多いですが、野菜類はあまり私にとっては即効性がなくいまいち効き目が分かりませんでした。 私にとって効果があったものはヨーグルトとコーヒーです。 ヨーグルトはそんなに多くの量を摂らなくていいので、毎朝欠かさず摂取するとその日のうちに必ず効果があります。 私の場合はプレーンヨーグルトにはちみつをかけて食べています。 味も美味しいですし、朝にヨーグルトはあっさりしていて摂取しやすいのでありきたりだと思われるかもしれませんがとてもお勧めです。 コーヒーを飲むとお腹が緩くなる人がいると思いますが、私もそうで日中コーヒーを飲むと割とお腹が緩くなります。 食後に摂ると消化を促進してくれるので、一石二鳥です☆ 私の友人はアーモンドが効くと言っていたので、それぞれの体質に効果のある食材を探すと良いと思います。

便秘はとても辛いですよね。 トイレで格闘するのはとても地味ですが結構地獄のような戦いです(^-^; 薬で治したり、運動したり、便秘に効く食材を探したり、いろいろと方法はありますが、一番は続けられる方法を見つけることだと思います。 私は運動があまり好きではないので、自分の合う便秘に効く食材を見つけてそれを毎日のように摂取しています。食べることは好きなので!! 薬で治すことも方法の一つではありますが、ずっと付き合うことですので出来るだけ自然な方法を模索してみる方が体にも良いでしょうし、長い目で見たら近道だと思います。 女性の場合は妊娠中や授乳中には手軽にお薬に頼れない時期もあるので、普段の生活を見直すことで改善できる方法がいいのではないでしょうか？