高校生の時無理なダイエットをしてから、ひどい便秘に悩まされ続けました。一日一食カロリーメイトのみなどの無謀な食事をしていたので2週間出ないなどはざらでした。そのうち肌荒れもひどくなり生理も止まってしまい、それが3年間続きました。

まず一番は食生活の改善です。インターネットで便秘に効くゼリー等はまったく効かず唯一白湯は幾分か効果があったように思います。思春期のダイエットも終え、真剣に便秘改善に取り組みました。その中で一番効果があったように感じたのは、納豆、オクラ、長いもでした。長いもは特に私の体質にあったようで2,3日して効果が現れました。それから青汁です。青汁と聞くと苦くてまずいイメージがありますが、最近店頭やネットで売られている青汁はとても飲みやすく、私は牛乳で割って飲んでいました。もちろん2,3日では効果は出ませんが、1週間続けた頃に、効果が現れました。それまで朝はトイレの時間などなかったのが毎朝トイレに行くようになりました。

私の場合は過度なダイエットがたたり、ひどい便秘に悩まされました。同じようにダイエットや、ストレス等から便秘でお悩みの方はたくさんいると思います。すべては食生活の改善でよくなるはずです。これは私が便秘のときによく言われた言葉です。では改善してみたら別に大して変わらないじゃないかと元の生活に戻ったことがありました。ですがそこであきらめないで頂きたいです。継続することで体質が変わってくるので、たとえ1ヶ月かかったとしても、続けてみてほしいと思います。そうすると自分の体にあった食材や方法が必ず見つかるはずです。便秘は治らない病気ではありません。必ず治るものなので、あきらめずに体によい食事を続けていっていただきたいと思います。