中学生の部活が終わった頃から、運動をしなくなった事がきっかけで便秘になってしまいました。運動をしない事により、汗もあまりかかないし、1日に水分も５００mlのペットボトルの飲み物を飲みきる事ができませんでした。その為、便を出す度に刺激性の下剤を飲まないと出ないくらいひどい便秘でした。

どくだみ茶を毎日コップ一杯必ず飲んでいました。また、寝る前にマグネシウムを使っているサプリメントを服用していました。これは、刺激性のある下剤とは違っていて便に水分をもたせてくれ自然のお通じを促してくれるものでした。2日出てないなぁ何て思ったらすぐにそのサプリメントを飲みました。あと、ダイエットをしたりもしていた時期がありましたが、そんな時は食物繊維の豊富なものをふんだんに使ったサラダなどを食べて、食物繊維が詰まらないように意識してどくだみ茶を飲んでいました。食物繊維でも食べ過ぎて腸で詰まってしまう場合がある為水分も欠かさず取るという習慣をしっかりとつけるようにしています。部屋の中では、つま先立ちをするスリッパを履いて便意を促しながら身体のシェイプアップをしていました。

まずは、食生活が重要だと思います。食物繊維をやたら摂取したらいいわけではなく、水分をしっかりと取ることも便秘改善には重要になります。やたらめったら食物繊維ばかりとっても腸で詰まらせて便秘を悪化させてしまうだけです。食物繊維でも二種類あるので片方だけ取っていても悪化の材料となってしまいます。両方の食物繊維を含んでいるプルーンなどを食べると1番効率よく改善できます。何でも過剰なほどやるというよりもバランスをちゃんと考えてやらないと便秘を悪化させるだけとなってしまいます。身体のストレスを取り除くこと、バランスよく食事を摂ること、むやみに刺激性の下剤を服用しない様にする事が大切です。マグネシウムを含んだサプリメントは、自然な便意を促してくれるのでとてもお勧めです。どうしても出ない場合は、この様なサプリメントを使うのも改善の方法だと言えます。