それまで便秘に悩んだことは皆無だったのに、妊娠中から産後しばらくずっと便秘でした。妊娠中も産後も排便が怖くて、力をうまく入れられないので便秘になってしまいました。うまく出せる方法はないものかと悩んでいました。

寝る前に乳酸菌飲料を飲むことです。それまでも習慣的に乳酸菌飲料を試してみてましたが期待する効果は得られませんでした。ある時、日中に飲み忘れたので寝る前に飲んで寝たところ、翌朝起きて白湯を飲んだ１時間後にどっさり出ました。こんなにお腹に入っていたなんて信じられないくらい出ました。宿便まで一緒に出たみたいです。気分も最高にスッキリ。全部で３社のものを試してみましたが、すべて効果がありました。ただし注意をしなくてはならないのは、空腹の状態で飲むと効果が薄いので、必ずお腹にまだ何か入っている状態で乳酸菌飲料を飲むことです。空腹時に飲むことで乳酸菌が胃酸で溶けてしまい腸まで辿り着かないのが原因みたいです。

便秘はお腹が重い感じがして気持ち悪いですよね。私の勧める、寝る前に乳酸菌飲料＋朝一の白湯という方法でかなり効果的に便秘を解消できると思います。万が一それでもダメなら、日中によく歩くこと、水分をたくさん摂ること、バランスのいい食事を心がけること、特に食物繊維や便秘に効く食材を意識すること、睡眠を充分取ること、１日のリズムをなるべく整えること、排便中に便座に座りながら腰をひねってみること、のの字マッサージをすること。これだけやればどんな便秘もほとんど解消すると思います。 私は妊婦時代から産後しばらく便秘でしたが、この方法の生活習慣改善により便秘解消しましたよ。今では毎日快調です。 基本的に規則正しい健康的な生活で便秘は解消できると思います。