私はあまり水分を取らないタイプで、もともと毎日出るという体質ではなく2,3日に一回は出ていました。産後は母乳をあげていることもあって便秘がひどくなり、産後3,4ヶ月頃には痔にも悩まされ、高校生ぶりに薬を使用しました。

痔の痛みに苦しむ私を見かねて、旦那が便秘に効く食べ物を調べてくれました。インターネットでの情報によると水溶性の高い食べ物が良いとのことだったらしく、手軽に手にできる水溶性の高い食べ物はりんごでした。その日から1週間はほぼ毎日りんごを摂るようにし、そのまま食べたりプレーンヨーグルトに混ぜて食べたりしました。すると結果はすぐにあらわれて、水溶性が高いということもあり固かった便が柔らかくなり、自然と痔の痛みもなくなっていきました。使用していた薬も使いきってなくなったためその日から使用はせず様子を見ています。 最近は暑くて自然と水分を摂っていることもあり、1,2日に一回、もしくは1日一回くらいのペースで出ていてお腹の調子も良いです。

はじめのうちは出ていない日が続いても気付かなかったりして、久しぶりにトイレに行った時に硬いとそこから痔になり、それが治らないうちは痛みが続いて、治りかけてもまた硬いと傷口が広がり…と負の連鎖に陥ってしまいます。そうするとトイレに行くのも億劫になってしまうため、便が出た日はチェックをするといいと思います。私も辛いことが続いたのをきっかけに毎回携帯アプリで管理するようにしました。出てない日が続いたら飲み物や食べ物で促してあげるようにすることが大切です。 産後のママは母乳をあげていたりするととくに体の中から水分不足になりやすくなり便秘に繋がるそうなので、冷たい牛乳を飲むのがいいそうです。あとは夜寝る前にヨーグルトを食べたり、水溶性の高い食べものを積極的に摂取するといいと思います。 痔は一度なるとまたなりやすく、侮れないほど辛い時があるので、そうならないようにつねに自分で体調をチェックしておくことが大切だと思います。