学生の頃、ふとしたきっかけで便秘になりやすいということに気付きました。もともと快便派なんですが、環境が変わると決まって便秘になります。初めての時は修学旅行。それ以降は友達の家に泊まりに行った日は決まって便秘です

毎日朝の支度をしている時に便意をもよおすので、規則正しい生活を！というか、朝起きてからある一定の時間が便意をさそうまでに必要のようなので、仕事が早いとか、どこか出かけなければいけないとかで起床時間がいつもと変わる時はトイレ行きたくなるタイムを見越して早く起きます。そして朝食は食べたり食べなかったりしますが何か飲み物を必ず飲みます。暖かいコーヒーか、最近は便の量が少ないので冷たい牛乳を飲むとかなりしっかり出ます！しかしながら効きすぎるので時間にすごくゆとりを持った方がいいですね。 それでも出が悪ければニンジン一本とセロリ一本と茹でたとり肉をすべてみじん切りにして塩コショウマヨで和えたサラダを夕飯に作ります。それを完食すると翌日たいてい出ます。

薬は効くけれど結局自分でも解消する努力をしていかなければ便秘は卒業できなくなると思います。いつか薬も効かなくなる時が来ることでしょう。良いと聞く方法は何でも試してみるといいですよ！きっとどれかしら解決する方法が見つかると思います。 便秘は結局、食べてる物のバランスが悪いとなると思うので野菜と水分を多く取ればすんなり出るはずです。日常的にお水をたくさん飲むようにするとか、炭水化物ばかり食べないとか。外食が続くのもてきめんに便秘になります。コンビニで買ったサラダ1パックの量じゃ全然足りません！やはり、体の事を考えると自炊がいいですよ?！めんどくさいと思わずに、まずは炊飯器でご飯を炊くことから始めて行ってはどうでしょう？