幼い頃から、便秘で腹痛や高熱を催していました。高校生になっても、毎度病院に行くと浣腸薬をもらい、恥ずかしい思いをしました。このような思いをもうしたくなかったので、一念発起し食事を改善することにしました。

まず、普段のご飯（パンや白米）をオートミールに変えます。オートミールは食物繊維が豊富です。水や牛乳でふやかして食べるので、同時に水分も取れるし丁度良いのです。オートミールの味は無味に近いので、塩味や甘みなどいろいろなことに応用が利き続けやすいです。さらにバナナを一日に一本、果物などを良く食べます。そして夜には、必ず無糖のヨーグルトを食べます。これは祖父が便秘対策にしていたことで、私も真似してみたら効果があったので取り入れました。最後に、1日に2リットルは水を飲みます。私の場合、外出の際には1リットルの水筒を常備し、家では1リットルのボトルを冷蔵庫に待機させていました。他に言うべきことがあるとしたら、野菜や果物を余計なものを加えずに食べることでしょうか。スープやサラダでもおひたしでもなんでもいいのです。味付けは塩コショウなら大丈夫ですが、オイスターソースや油などを加えると消化に時間がかかるので、避けた方が無難です。

まず、食物繊維と水分が、便秘対策の主力です!!必ず取るようにしましょう。トイレが近くなるかもしれませんが、この手段は非常に有効です。2、3日すると、下腹部の重みが取れていると思います。便秘解消することは、ニキビをなくす、ダイエットがはかどるなど美容面でも良いことが沢山あります。また、オートミールに関しては、私の好きな女優さんが映画に出演する際に身体改造に使ったと知り、自分もやってみようかなと思ったのがきっかけです。自分の好きな芸能人が使ったものなどを調べてみると、良いかもしれませんね。また食事が肉、脂肪的なものから草食的なものに変わるので、ベジタリアン＝健康的というイメージ向上につながるかもしれませんよ。頑張ってくださいね。