以前から便秘気味だったのですが去年、妊娠をキッカケに便秘がひどくなりました。妊娠中のホルモンバランスの崩れによって便が緩くなる方もいれば便秘になる方もいるそうです。わたしは便秘になってしまい、かなり苦しい思いをしました。

妊娠中だったこともあり、薬には頼りたくないし出来る運動もストレッチも限られるので、とにかく白湯を飲むようにしたのですが、これがよく効きました！ 白湯は本来ヤカンなどで沸騰させたお湯を少し冷ましたものらしいのですが、いちいちそんなことは出来ないので、マグカップに水を入れて電子レンジでチンして飲んでいました。600Wで1分くらいで熱すぎずに飲める程度の温度にするのがおすすめです。 朝起きてすぐ、ごはんと一緒に、家事がひと段落したら、口寂しくなったら、寝る前に…とにかくこまめに飲むようにすることがポイントです。お湯が熱すぎると飲むのに時間がかかってしまい、面倒になってしまうので気をつけてください。外出するときは、ステンレス製の保温できる水筒があれば、それにお湯を入れて持ち歩いてください。

便秘が解消すれば、肌も調子が良くなるし、気分が明るくなりますよね。便秘解消法はたくさんありますが、なによりも継続してできることが大事です。手間がかからず、お金がかからないので、電子レンジでお白湯を作って飲むのがおすすめですよ。 ヨーグルトやサプリの類いをわたしも何度も試しましたが、そのうち買うのが面倒になったり、買い忘れてそのままになったりして終わってしまいました。体操もいつの間にかやらなくなっています。 しかし、必ずのどは渇くので水を飲む事は忘れる事はありませんよね。冷たい水は吸収がよくないし胃腸の働きを弱めてしまいますし、カフェインが入っているお茶は利尿作用があり逆効果です。 まず普段飲むお茶をお白湯に変える事からはじめてはいかがでしょうか？