社会人になって朝食抜き・トイレの時間なし、かと言って出先のトイレでは出来ない。・・・が続き、気が付けばあれ？何日出てない？という状況になった。生活時間の乱れがそのまま排泄の乱れとなって現れた感じがする。

便秘薬は一度服用して、ひどい腹痛と吐き気に襲われてから断念。お腹のマッサージも挑戦しましたが効果が見られず。サプリメントは費用がかかる。やはり日常生活の中での食事の改善を試みました。繊維質の多い食品、ゴボウ、レンコン等の摂取。乳酸菌が含まれる食品、ヨーグルト、キムチ等の漬物の摂取。いろいろ試しました。少しずつは改善がみられ複合的な効果かと思いますが、ここ数年、手軽に毎日忘れずに摂取して効果が一番あったのが朝いちにバナナを食べること。時間のない朝も1本なら簡単に食べられます。たまに食べられない日があると調子が悪いことで気が付きました。昔バナナダイエットというのがありましたが、あれと同じ論理です。出るから痩せるんです。朝何も食べる前にバナナを1本。その後30分以上は何も食べない。これがコツかもしれません。

便秘だ・・・・と悩むことがストレスになり、余計便秘を悪化させる気がします。無理しても出す、という方法は私はあまり好きではありません。特に便秘薬は習慣性があり、薬に頼りすぎると自然排便が難しくなると聞いてます。ベストなのは、あれ？気がつけば今日も出てた！という状態になることです。そのためには方法は個人差がいろいろあると思います。まず自分にあった方法をいろいろ試してみてください。当然複合的な効果があると思いますが、そのうち自分にはコレかな？と思えるものに出会えると思います。また生活習慣の変化や年齢によって症状も変わっていくと思います。お金をかけずに簡単に継続して出来る方法で便秘を改善出来る方法を見つけてみてください。