小学校の頃から（あまり記憶はありませんが、おそらく幼少期からずーっと便秘でした）悩んでいました。他の家族（父、母、妹）は便秘ではないのに、どうして自分だけ便秘なんだろうと悩んでいました。物心ついたときには便秘だったので、キッカケは分かりません。体質でしょうか？

妊娠を機に、ほぼ毎日出るようになりました！（それ以前は1週間でないのは当たり前の生活でした。さまざまなお茶やサプリを試すも自分には合わず改善されませんでした） 妊娠する前と後で何が変わったのか、自分なりに検証した結果、導き出されたのが、「食べる量」です。妊娠前は食事に行っても一人前が食べられないくらい小食でした。ところが妊娠、出産し母乳をあげ始めると、ものすごくお腹が減って、2人前くらい食べるようになったのです。そうすると不思議なことに毎日モヨオスようになったのです。 食べる量が増えるということは、自然に食物繊維の摂取量も増え、大腸内のゴミ？の量が増えたので、「早く出さなきゃ！」と体が認識して、快便に繋がったのだと思います。

毎日2L！とはいきませんが、たくさんの水分(水)を摂取しましょう。そして、便の量が増えるように食事の量をある程度増やしましょう！その際、やみくもに増やすのではなく、野菜などの食物繊維を積極的に取り入れ、なおかつ、果物の食物繊維も摂取しましょう。野菜の食物繊維はお腹の中で固くなりがちですが、果物の食物繊維はお腹の中で柔らかくなる傾向にあります。あまり固くなると排便時に苦痛を伴いますので、果物もバランスよく摂取して、スルッと便が出るように心がけましょう。 そして適度の運動も必要です。ウォーキングする時もお腹に刺激を与えるように、左右に腰を回しながら歩きましょう。普段の買い物時もエレベーターやエスカレーターは利用せず、階段を利用しましょう。これで、少しは変わると思いますよ？！