便秘であるとは意識していませんでしたが、高校生の頃から特に生理前になるとブー！ブブー！とおならのような音が鳴ってしまい、授業中は非常に恥ずかしい思いをしていました。保険の先生に相談したところ整腸剤を勧められ、ああそういえばあまり便が出ていなかったなあ、と納得。

先生に勧められたこともあり、整腸剤を飲み始めたところだいぶ症状が治まってきました。それでもやはり、便秘が根本的に解決してはいなかったようで出ない時は出ない。 そこで、インターネットを使い便秘に効果があると言われるものを調べました。私がやっていたのは、おなかのマッサージです。仰向けになった状態でおへそから指３本分ほど離れた場所をグルグルと時計回りに揉んだり、押したりしています。整腸剤とマッサージをすれば大体の時は翌日にはスッキリしています。 どうしても今すぐガスを抜きたい！苦しい！といったときは、タオルを丸めたものや枕を腰の下あたりに置き、仰向けに数分ほど寝ているとガスが抜けます。 整腸剤は毎日飲んでも特に体に悪いということもないみたいなのでおススメです。

便秘って本当にきついですよね。私は１週間の間には必ず１回はトイレに行くことができるのでまだマシですが、１，２週間何も出ないという方もいらっしゃると思います。 私の場合は市販の整腸剤で十分効果が出ましたが、近くの病院でも整腸剤や比較的効果が緩やかな下剤を出してもらえると思います。私の母なんかは、私以上に悩んでいたのですが病院で薬を処方してもらってから本当に出る！すごい！と感動していました。 食物繊維をたくさん取ればよくなるはず、と思って食生活を変えられる方、それで改善する方もいらっしゃると思います。ただ、食生活に気を遣い、それを継続していくのはなかなか難しいです。 便秘程度で…と病院に行くのがためらわれるかもしれませんが、日常生活に支障が出ているほどであるならば一度検討してみてはいかがでしょうか？