生理が中学生になって始まってから便秘が気になりはじめました。 やっぱりそれまではなかった女性ホルモンのバランスの関係とかがあるのかな？と感じるくらい 便秘だけでなく露骨に体質や体調がそれまでと変わってしまいました

それまではおやつと言えば、いかにも体に良くなさそうな「お菓子」関係を食べていたのですが、 ある時母親に「プルーンがすごく効くよ」と効き、 まずはドライフルーツになっているプルーンから食べてみました。 食べすぎでは？と思うかもしれませんが、プルーンの粒を５パックくらい食べてみたところ結構すぐにすんなりお通じが。 下剤ですか？と言うくらいテキメンでした。ただ、甘味が強い。元々ドライフルーツ自体が甘味が普通のフルーツより強いので、 甘いものが苦手な人には向きません。美味しかったから食べれたものの、本当は私も甘いものはそんなに好きではないです。 プルーンでもっと効くのは、ジャム状のエキスになっているものを、パンケーキやパン、ヨーグルトを食べる際にかけてあげると 便秘対策になります。

便秘になると、仕事などしていてもつい「いまおトイレにいきたくなったらどうしよう」と考えてしまう人もいるかもしれません。 腸がつまっていると精神的な安定感もあまり良い状態にならないそうです。腸がゆったりしていると精神的に安心や、嬉しいセロトニンと言う 物質が出やすくなるそうです。たかが便秘と思わずに、自分の体のケアをきちんとしてあげる事がだいじですし、便秘薬を常用すると出産の時に「いきむ」 事が難しくなってしまうそうで、痔の原因にもなります。若いときは良いと思うだけでなく、体が快調なまま年を重ねるためにもお通じチェックはマメにしてあげる事を お勧めします。あとはなるべく食べ物でも好き嫌いなくバランスよく食べるようにしてあげると如実に体に現れます。