幼稚園や小学校の頃はどちらかというと、便秘ではなく毎朝出ることの方が多かったので便秘で悩むことはありませんでした。しかし、中学校になった頃から便秘に悩まされていました。便秘になったきっかけとしては、自分の好きなものばかり食べていたことが深く関係していると思います。

中学校になった頃から便秘に悩まされていました。最初はあまり気にしていませんでしたが、１週間でないことも多々ありました。そんな時は、お腹の下がポッコリとなり嫌だったので何か方法はないか必死に考えました。いろいろ試しましたが、1番私に効果があったのは日々の生活を整えることです。まず、毎日決まった時間に起き、三食必ず食べます。どれか一食抜いてもいいですが、朝食は必ず食べるといいです。そして、毎日決まった時間に寝ます。ただこれだけです。規則正しい生活をすると便秘は解消されました。規則正しい生活を送っていても便秘が改善されない場合は、水をよく飲むといいです。あと、間食にはフルーツを食べると効果的です。私に1番効果が出たフルーツは、グレープフルーツです。

私は昔は便秘に悩まされることはありませんでしたが、急に便秘になった時は思ったよりも悩みました。しかし、私の場合は規則正しい生活を心がけるだけで解消されました。難しい方法だと続かなかったりしますが、日々の生活を少し見直すだけでも便秘が少し解消される場合もあります。なので、規則正しい生活を送るのが難しい人は生活の中の何か１つを変えるだけで便秘は解消されるものです。難しく考えすぎずに挑戦したほうがいいと思います。最も簡単な方法としては、1日に水をたくさん飲むことです。そうすることで、軟便になり出やすくなります。喉が渇いたらジュースではなく、水に変えるだけです。とても簡単です。あとは、グレープフルーツを食べたりすることをお勧めします。