いつとは言いにくいですがわりと便秘症です。 ダイエット？あまり食べなくなったのがきっかけかなと思います。でも食事はバランスよく野菜など食物繊維とったり、雑穀米を食べたりして工夫や栄養バランスをしています。

ちょっとした体操やツボを覚えたりしてカラダを動かしたりまたカフェオレを飲んだりしています。 カフェオレの中には、牛乳も入ってるため腸が刺激されて出やすくしてくれます。また朝規則正しい時間にトイレに座る。また便秘薬漢方薬など便意改善されます。あと病院でもらった薬は、よく効きます。酸化マグネシウム粉の薬です。便からの水分を吸収を抑え便をやわらかくし、便を出しやすくする薬です。胃酸を中和する薬です。また栄養バランスを考えてくれる青汁はカラダにいいです！！またホットヨーグルトを食べたり乳酸菌飲料を飲んで自分なりに栄養バランスを考えてお腹に優しいものを便意を起こしやすくしています。野菜も食物繊維とったりしています。

朝は最も便意が出やすいときなので、規則正しい時間にトイレに座ったり体操やツボなどで腹筋を使うと腸が刺激され、蠕動運動が高まり、便意がより起きやすくなるため簡単にできる運動をしています。バタ足体操をしています。水泳でバタ足するように、手を顔の下に置いてうつぶせで寝て、膝を伸ばしたままゆっくり大きく上下させます。10回くらいが目安です。他にも簡単な運動があるみたいですけど私はこれをしています。 あとは食事バランスに気をつけたりカフェオレや青汁を飲んだり便秘薬に頼ったりしてます。 青汁は、水で割っても青臭い苦かったりするので 牛乳などを入れて抹茶っぽくすると美味しく飲みやすいですし青汁にはビタミンやいっぱい栄養素がつまっているので美肌対策にもなりいいです。