年齢と共に何故か、便秘がひどくなるときがたまにあります。 普段はそうでもないのですが、生理前などは特にひどく4、5日は出ない時もありました。 お腹がぽっこりしてくるし、張る感じもあり、とても不快で悩んでいました。

まずは食べ物から意識してみました。 食物繊維の多いもの、芋類などを意識して食べるようにしたり、牛乳を飲んだりしました。 整腸効果のある飲み物も毎日飲みました。 でもあまり私には効果がありませんでした。また飲み物ならともかく、食べ物を意識するのは意外と大変で面倒でした。
次に運動不足は良くないと、週末は歩くようにしました。 こちらは結構効果がありました。でも平日はやはりあまり動かないので、効果は持続できず。 散歩くらいではあまり効果もなかったです。
自分に一番合っていた便秘の解消方法は、結局、他の症状で通っていた鍼灸治療でした。 先生に便秘のことも相談したら、腸を動かしましょう、ということで、お腹まわりに針をうってもらいました。
治療から家に戻ると早速便意がありました。 定期的に針に通い、治療してもらっています。

女性は特に便秘に悩む方が多いと思うのですが、まず下剤に頼ったりするのはあまり良くないかなと思いました。 最終手段としては仕方ないですが、定期的に飲むのは癖になりそうで怖いです。 私も一度飲んだのですが、1粒では効かず、結局2粒飲んで、逆に効きすぎて辛かったことがあります。 西洋医学は効果はあるのですが、根本的な解決にならないこともあると医者に言われたこともあります。 こういう時こそ、東洋医学で漢方や鍼灸治療など試してみてもいいのかなと。 東洋医学は、体を根本から治すことが目的なので、便秘気味の方にはいいと思います。
あとはは普段の食べ物、飲み物と、運動だと思います。 特定のスポーツをやるわけではなく、よく歩くことでかなり体は動くと思います。