中学生くらい、肩こりもあるなと感じていたり、生理が始まった年齢くらいから血液循環が良くないのか便秘になりました。あとは学校が遠かったため朝ごはんはあまり食べず、外食中心気味になった事も原因かなと思います

血液の循環が良くなくて、体が冷えていたことが便秘の原因だったみたいです。痔になってしまった事もあるので、かなりお尻がひえていました。お尻やおなか、腰部分にホッカイロを貼ったり、温かい飲み物中心に飲みました。あとはやはり青汁や食物繊維が不足気味だったので、ヨーグルトやプルーン、生姜をすりおろした物を紅茶にいれるなどして飲みました。こんにゃくステーキもてきめんに効きました。本当はバナナも食物繊維があり、精神も穏やかになる作用があるので食べたりはしましたが、バナナは南国フルーツで体を冷やす作用もあるので、たまに温かい飲み物と一緒にのんだりしました。基本的に食事や一品加える事によっての便秘解消法が中心でした。コーヒーなど飲むにしろ、カフェインなどが気になるので、体あたため作用のあるシナモンを入れて飲むなど無理なく一工夫が良いです。

腸もある意味血液循環です。肩こりや他のこりを感じてマッサージによく行くという様な方は気をつけたほうが良いと思います。人によっては便秘薬を飲んで済ます、と言う人もいますが、お薬に頼ってしまうと自然に出せる力が衰えてきてしまい体的にすごく危険な事なので、お薬系に依存するのだけはお勧めできません。まずは自分の体のひえ具合や、食生活、生活スケジュールに気をとめてあげる事からかなと思います。自分の生活パターンさえわかれば、どこで不具合があるかが見えてくると思いますので、自分の体に丁寧に向き合うようにしてあげると良いのではと思います。そこでもし苦手な食べ物や不足していそうな栄養素があれば、自分を試すつもりで食生活なり改善していくと良いです。