十代の頃からです。朝、腸が動くのが遅く、学校や仕事があると、家を出るまでにお通じがまにあわなくて便秘になり始めました。そんな日が連日続き、どんどん頑固になり、「出ない」という気持ちも合わさって悪化していきました。

乳酸菌、朝の水、ヨーグルト、納豆、便秘体操、食物繊維、水分など、お通じによいと聞いたものは全て試しましたが、どれも効果は現れず、薬に頼る日々でした。それが、スムージーをはじめてから驚くほど調子がよくなりました。朝、小松菜一株を手で小さくちぎったものと、完熟バナナ１本と牛乳200mlを混ぜてミキサーでよく回します(30秒ほど)。この量ではコップ２杯分ほどできます。これを毎朝コップに一杯飲むようにし始めました。続けてるようになってから、３日ほどで効果が出てきて、今では毎日しっかりお通じがあり、今まで悩んでいたのが嘘のようです。飽きてきたらヨーグルトを足したり、リンゴを混ぜたり、小松菜の代わりにほうれん草やベリーを入れたり、シナモンをふったりしてアレンジして楽しんでいます。

程度によると思いますが、１度スムージーを試してみてください！！家にある材料の組み合わせなので、にわかには信じられないと思いますが、私は本当に効果がありました。私の姉も、娘も頑固な便秘症でしたが、これは効果がありました。あとは、水分をしっかりとること。お通じが来そうな時に場所がどこであれ我慢しないことです。会社や学校なら、人気の少ないトイレにいくなどして落ち着く場所を探すことも大切だと思います。 便意が弱いときは、温水のウォシュレットでおしりに刺激を与えるのも効果的です。
どうしてもスムージーによって効果がない方には酸化マグネシウムがおすすめです。市販の便秘薬よりも、腹痛が軽度にすみ、習慣性も低く感じました。
１度解消し始めたらストレスが減るので、改善していくことも簡単です。頑張ってすっきりお腹を目指しましょう！