この前、体調をくずしました。それから病院行ったり、家事もままならなくなった時があり、普通に過ごせる事、健康でいれる事が本当に大切だなと思い、8年くらい吸っていたタバコを捨て禁煙を決意しました。そしたら便秘に。

たばこをよくやめると、太るよーとか言いますが、口が寂しく食べてしまうというのもあると思いますが、私の場合便秘になりそれも原因で太るのかな？と思いました。それから便秘な今までなった事がなかったので、調べました。食物繊維がいいとか、牛乳、ヨーグルトなどの乳酸菌がいいとか。ただ食べ物だと、調理方法とか、今まで買ってなかったものを買うとお金もかかるな、と思った結果、続ける事があまりできませんでした。 なので、生活習慣を整えようと、休みだからと言って遅くまで寝ず普段と同じ時間に起き、朝は、コップ一杯の冷たいお水をいっきに飲み、毎日同じ時間にとりあえずトイレに行くというものです。すぐには、もちろん効果が分からなかったのですが、しだいに効果があらわれました。

なかなか疲れてたりとかで生活習慣を整えるとか、同じ食物繊維たっぷりの野菜をとるとか、途中でめんどうになったりする事もあるので、簡単な事を自分の出来る事を調べ、続けられるのが1番大事だと思います。起き抜けにコップ一杯の冷たいお水を飲むとかは、簡単なので、効果がすぐにあらわれなくても、とりあえず続けてみる！というのが大事だと思います。 初めて今回なり、正直ただでないだけでしょ？くらいに思っていたのですが、いざ自分がなったら、なんかお腹苦しい感じがするし、張ってる時もあるし、不快感でしかないですよね。 お薬とかもありますが、できれば、お薬を使わずに生活習慣、食生活とうで治したいかなと思いますので、頑張ってほしいとおもいます。