便秘が気になりだしたのは大学の頃からです。それまでは特に気にしていなかったのですが、大学へ進学し、医療のことを学び出し便秘で悩むようになりました。不規則な生活をするようになったのがキッカケかなと思います。

やはり水分を取ることです。水分でもジュースなどではなく、お水です。元々飲む量は意識していませんでしたが、お水を毎日2リットル以上飲むように意識しました。まず朝起きて、お水をコップ一杯飲みます。便秘がひどい時は水のあとにお白湯も飲んでいました。出かける時も水を持ち歩き、コンビニ等で飲み物を買うときも基本的にはお水だけを飲むようにしました。でも飲みたい時にはジュースやコーヒー、アルコールも飲んでいました。お水も喉が渇いたら飲むのではなく、こまめにこまめに飲んでいました。冷たすぎるお水ではなく、常温もしくは家にいる時はお白湯でした。1日だけ2リットル飲むのではなく毎日継続することで、5日間排便がなかったのが、4日、3日と徐々に便秘が解消されていきました。

いきなりお水を2リットル飲むのはなかなかしんどかったです。お腹いっぱいになりますし、味もないし。でも便秘が解消されたことによって身体にとっていいことがたくさんありました。私はダイエットもしようと思っていたので、毎日体重測定をしていました。1日では効果はわかりませんが、水を2リットル飲み続けることで、便秘が解消されていくとともに、体重も減少していきました。便秘解消だけでなくダイエットにもつながり、またお肌の調子も良くなった気がします。このように水を飲むことはしんどいですが、頑張れば便秘解消以外のメリットも出てくるので頑張れました！また水を飲むと体がむくむと思われる方もいると思いますが、逆でした。元々立ち仕事で足がとてもむくみやすかったのですが、水をたくさん飲み始めてからはむくまなくなりました。このようにメリットがたくさんあるので頑張れました。