高校生の頃からです。 朝早く起きるのが苦手で、ギリギリに起きてから朝ご飯も食べずに学校に行ってましたので、それが原因かと思っています。 やはり朝ご飯は大切で、きちんと3食食べる事も大事だという事は今ではよく分かります。

近年ですと、酵素のサプリメントを摂るようになりました。毎朝、食前に摂ることにより、腸が活性化されまして、食後の毎日だいたい決まった時間にはお通じがあります。多い時には、3回ほどのお通じがあり、とてもスッキリします。併せて気を付けていたことは、毎朝、起きてからすぐに常温の水素水をコップ一杯、飲むようにしています。睡眠中に水分が放出されていますので、朝の一杯のお水は効果的であるかと思います。お通じだけではなく、肌の調子や、1日の活力にも繋がっているように思います。毎朝、少し早めに起きて、コップ一杯のお水を飲み、酵素のサプリメントを摂り、バランスの良い朝食を食べる事が、1日の健康の源になっているかと思います。

自分が実践している、水素水は購入して飲まないといけませんが、普通にミネラルウォーターで代用して頂いてもよろしいかと思います。朝起きたてにコップ一杯のお水を飲む、という事に意味があると思うからです。そうして体と、腸を活発にしてあげてから、バランスの良い朝食を頂く事が一番だと思います。やはり朝の時間は大切で、ゆっくりと朝食をとる時間を作る事で、1日の始まりが決まるように思います。便秘解消にも繋がるとも思います。朝朝食も摂らず、バタバタと出かけるような習慣に慣れてしまうと、毎朝トイレに座るという時間も取れなくなりますし、私は毎朝、だいたい決まった時間にトイレに座り、お通じがあるようになりましたので、そういった事はとても大切だと感じています。