便秘は物心ついた時から、と言ってもいいぐらいに常に便秘でした。2〜３日出ないのが普通。ちょこっと環境が変わった（運動部を辞めた・旅行など）だけで長期のしつこい便秘になります。そのくせ下剤は苦手なのであまり頼ったことはありませんでした。

大腸の検査で数日後に２回検便を取らなければならなくなった時のことです。まずは繊維！ということでごぼうを摂取。昼食はスーパーのお弁当ですがごぼうのたきこみご飯をえらびました。夕食はきんぴらごぼうにれんこんやにんじん等の根菜をたくさん入れて作り食べたました。お肉よりはお魚のほうがいいような気がしたので、魚をなるべく食べるようにしてみました。さそれだけでは不安だったので、ヨーグルト摂ろうと思いつきました。食べるヨーグルトが苦手だったので、飲むヨーグルトを買ってきて検査の分が出るまで毎日根気よく飲み続けました。あとは水分をなるべく摂るように心がけ、便意にすぐ応じられるようにお手洗いを常に意識していました。あとは、仰向けになって手足をバタバタさせる体操が便秘に効くときいてやっていました。

便秘は習慣になってしまうとなかなか治しづらいと思います。私は食物繊維をたくさん摂る方法で解消しましたが、本来なら普段の生活のなかで少し意識して変えられるところがあればゆっくり改善していく方法がいいですよね。ヨーグルトも食物繊維も体にいいものですし、毎日少しずつ続ける方向がいいのだと思います。あと、便意を逃さないというのも結構大事かなと。忙しいと難しいかもしれませんが、トイレタイムを確保してみるとか。（昼食後に会社でよく出ていたの、他の方には申し訳ないですがゆっくりとらせてもらっていた事もあります）自分のペースをつかめるようになるといいですよね。たくさん動いた日はよく出るので、やはり運動も必要だと実感しました。