普段便秘なんてなったことがなかった私が妊娠をきに、なりました。お腹もはるし、なんかスッキリしない感じで、こんなに便秘って辛いんだなと実感しました。女の人は、多いと思いますがたしかに、毎日のようにだったら、辛いですよね。

とりあえず、効果がありそうなもので、簡単にできそうなものをネットで探しました。なんせ妊婦だったので、薬も飲めなかったからです。私がいいなと思ったのは、朝は、冷たい水を一杯飲む。でなくても五分くらい朝の時間を決めてトイレにはいる。ヨーグルトは、夕方に食べる。牛乳を飲む。このくらいでしょうか。もちろんすぐには、効果は現れなかったのですが、朝のお水一杯と、トイレへ同じ時間に5分くらいはいるというのは、効いたきがします。何日かそれを繰り返していたら、便秘がうそのように治りました。お腹にあかちゃんがいるのに、そのお腹が苦しいんじゃ、大変なので、そんな簡単な事で解消できるのでしたら、オススメです。是非試してほしいです。

初めて便秘になり、辛さをしると、長年悩まされているかたは、大変だなと思います。簡単な事だと続けられると思うので、朝一杯の冷たいお水を飲む。トイレにでなくても5分は、はいるだけでも続けてみてほしいです。やっぱりこういうのは、習慣だったり続ける事が大事だと思います。 食事面では、この野菜をたくさん食べる、とかだとなかなか毎日だと辛いと思うので、食べる量を減らしたほうがいいとおもいます。よく3日の断食とかだと、食べてないのにお通じがでるといいますし。ただまったく食べないのは、辛いと思いますので、量を減らすだけでも胃腸のふたんは、へるかなと思います。あとは、お水をたくさんのんで、代謝をよくするとか、よく寝るとかをしたらいいとおもいます。