便秘が気になり始めたのは、１８歳の頃でした。私はもともと飲食をあまりしないので、２〜３日出なくても体に変化も現れず、お腹もぽっこりとしないので、１８歳の頃までは気にしなかったのですが、食品関係のアルバイトで検便があったのですが、それを気に便秘がとても気になるようになりました。

まず、私は、主食がとても嫌いで、食べるなら、グミやビスケットといったお菓子ばかりでした。それを、薬局や、最近コンビニやスーパーでも見かけるようになった、健康食品「クリーム玄米ブラン」という商品を食べるようになり、１日に１回、便が出るようになり、お腹の張りも排泄をする際にスッキリしない感じも全く感じなくなりました。「クリーム玄米ブラン」には食物繊維が多く含まれていて、水分をいっしょに取り込むことで、効果を発揮するものだな、と摂取するようになって感じました。味のバリエーションもとても多く、期間限定の味も出るので、飽きることもなく、とてもおいしく、そして１食ぶんの食事をするよりもカロリーが抑えられるので、ヘルシーに、ダイエットにもとても最適な食べ物なのではないかと思います。

私は、どうしても便が出ない時は、下剤に頼るようにしています。飲み方を１歩間違えると苦しい思いをしますが、服用する用法容量等をきちんと守れば問題ないと思います。初めて服用する際には、かなり効果が出て私はとても辛かったので、最初は１錠でも効果はみられるとおもいます。また薬を飲む際に、水分を十分にとると便が柔らかくなり、楽に出すことができます。冷たいお水よりも、常温か緩めのお湯を１〜２杯がちょうどいいのではないかなと、経験上思います。 また、入浴した後のストレッチ、柔軟、お腹周りを優しく押してあげると便が出る予定の時間よりも２?３時間早く出るような気がします。服用しすぎると、痛い目を見るので、最終手段として使うことをおすすめします。