いつから便秘かは覚えていないというか、、便秘である事が普通だと思っていたくらい便秘でした。小学生の頃から、大きい方でトイレにいく習慣もなかったので、今思うとずっと便秘でした。ごはんも普通にお母さんが作ってくれたバランスの良い食事をしていたので、本当に日常的に便秘でした。(母親は快便)

いろいろ試した中で効果があって今も続けていることが2つあります。 1つ目は、朝、チアシードを使ったドリンク(混ぜる飲み物はなんでも良い)を飲むこと。 チアシードには、グルコマンナンというものと食物繊維が含まれているので、腸の働きを促してくれるようです。 チアシードは、大さじ一杯が1日の摂取目安なので、それをコップに入れお水を150ml入れて12時間そのままにしてふやかして、飲む時に好きな飲み物と混ぜています。熱に弱いので冷たい飲み物で割ってください！ これだけでお腹が満たされるのでダイエットにも使ってて、チアシードドリンクだけで午前中、お腹空かなくて最高です。
2つ目は、夕食の後にヨーグルトを食べること。重要なのは毎日食べること！ ヨーグルトの種類はなんでも良いと思いますが私は、無糖が苦手なので3個で100円のチチヤスの毎日快調ヨーグルトを食べてます！(ネーミングも最高！) これを夕食の後に一個食べて3日後くらいからほぼ毎日快調になりました！笑 夕食後に食べると、ヨーグルトが胃酸で溶けず腸まで届いてくれるみたいです。
めんどくさがりな私でもできるし、本当に毎日便が出て心までウキウキしています！

便秘だと常にお腹が張っていたりして、苦しかったり、辛いと思います。毎日毎日、今日も出ないと不安になっていたことを思い出すと、もうあの頃には戻りたくないっておもっちゃいます。。しかし、ほんとに私でも、しかも人間なら誰でもやる食事で変えることができるので、騙されたと思ってやってほしいです。 当たり前のことかもしれないけど、本当に大切なのは、毎日続けること。今までいろんな記事を見て、同じように、毎日することが大切って書いてあったけど、ほんとにその通りだと実感しているので、一緒に毎日続けて快便になりましょう！ (便秘だと宿便がつまっているようで、私は快便になったときに2?3キロくらい自然に痩せました！ラッキー！)