便秘に悩み始めたのは産後１?３ヶ月でした。 出産前、むしろ陣痛中も産後数日も毎日お通じが出るほどの快便でした。 それが完全母乳で授乳をするようになり、初めての育児に追われているうちに水分不足気味になっていたのか 気づけば３日４日出ない日が続くようになっていました。

まずは腸内環境を整えようと、ヨーグルトや乳酸菌飲料を１日１杯口にするようにしました。 それだけでは水分は足りないので大好きなコーヒーや温かいお茶（煎茶）を飲んでみました。 それでしっかり水分を取っていたつもりでいましたが、実は温かい飲み物は意外とたくさん飲めないもので、 更にコーヒーも煎茶も利尿作用が強く、体内の水分を強制的に排出してしまうというのです。 水分摂取にはやっぱりお水が１番良いとのこと。冷たいお水は身体を冷やすので、常温のお水が1番！ それからはトイレに行く度に１杯、寝る前に１杯、朝起きてから１杯とお水を飲むことを意識するようにすると ５日間くらいで少しずつ出るように変わってきました。 今はお水を飲むことと乳酸菌&ヨーグルトで毎日快腸です。

出産をして便秘になって、出ない日が続くと疲労感も出るし身体がグッタリしていると気持の面でも落ち込んでしまって 便秘というのは頻繁になるとすごくツラいものだということが分かりました。 今回私はお水とヨーグルトで良くなってきましたが、便秘の原因は人それぞれ違うかもしれません。 良くなる噂を色々とやってみるのも大事ですが、あまり良くならないようでしたらやっぱり病院に行く必要があると思います。 自分で判断して市販の薬を買うよりも、自分の状況に合う点滴や薬の力を借りた方が金銭的にも時間的にも良いですし、 自分の身体の傾向と便秘の原因を知ることが大事だと思うからです。 あとは出来るだけ便秘のことを忘れて、毎日湯船に浸かるなど身体も心もリラックスすることも大事かなと思います。