20代の頃から便秘に悩み始めました。 社会人になり、仕事のストレスや不規則な食事時間になり、気が付くと出ない日が3日は当たり前になってしまいました。 運動もこれといったこともしなかった為、自力で出すのがつらくなりました。

人それぞれかもしれませんが、私の場合はちょっと便秘気味だなぁと思ったら、おからハンバーグを食べることにしています。 スーパーでおからを購入し、少しのひき肉と玉子やパン粉と混ぜ合わせ、ハンバーグにして焼いて食べるだけです。 とはいえ、私の調理方法が下手なのかパサパサしてしまい、食べずらいところもありますが、 おからハンバーグは、おなかもすぐにいっぱいになり、腹持ちするのでダイエットにも効果あるかと思います。 夕食に食べたら次の日は、でるわでるわで、1日2~3回トイレで出て、ぽっこりおなかもスッキリし、なんとも気持ちよくなります。 あとは水分もしっかり取るということも心がけています。 とにかくおからを食べることが便秘解消につながると私は思います。

朝はコップ1杯の冷たい水を飲んだり、バナナを食べたりするのも良いとは思いますが、一番はストレスをなるべくためない生活をすることだと思います。 とはいえ、なかなか難しいことだと思いますので、自身でストレス発散方法がわかっているならば、ストレスがたまってきたなぁと思ったらすぐ解消 することが大事だと考えます。 まずはストレスフリーな生活を目指すこと、そして食事に気を使うことでしょうか。 食物繊維をとるのも大事かと思います。とはいえなかなか食事でとるのは難しい場合は、最近ではサプリで手軽にとることもできるので、 サプリに頼ってみるのもよいかもしれません。 そして少しでもいいので運動するのも大事です。軽いウォーキングをするのもよいかもですね。